याला होकार देणे आळशी वाटू शकते, परंतु संशोधनात असे दिसून येते की यात संज्ञानात्मक फायदे आहेत. आपण खूप काही शिकत असल्यास हे विशेषतः खरे आहे, कारण झोपेचा छोटा स्फोट स्मरणशक्तीला मदत करू शकतो.
डुलकी घेतल्यामुळे मला अपराधी वाटू लागले, हे दुर्बलतेचे लक्षण आहे यावर विश्वास ठेवून. आता, मला वाटते की ही एक शक्ती आहे. दुपारच्या वेळी जेव्हा आपण सामान्यत: थकलेले असाल तेव्हा थोड्या थोड्या थोड्या वेळात आपण पुन्हा कामासाठी येऊ शकता. जरी आपण नॅपिंगला प्रोत्साहित करीत नाही अशा कार्यालयात कार्य केले तरीही आपण द्रुत विश्रांती घेण्यासाठी आपल्या लंच ब्रेकचा तुकडा वापरू शकता.
लहान नॅप्स कसे घ्यावे हे शिकणे हे की आहे. बरेच लोक झोपायला लागतात जे खूप लांब असतात आणि झोपेच्या सखोल टप्प्यामध्ये ढकलतात ज्यामुळे त्यांना जागे झाल्यावरदेखील ग्रेगियर वाटू शकते (जरी या झोपेचे फायदेसुद्धा बहुतेक वेळा सुरुवातीच्या उदासिनतेनंतरच उद्भवतात). आपल्या गजरसह त्वरित उठणे ही कळ आहे. आपण अधिक वेळ घालविणे सुरू केल्यास, एक द्रुत झपकी लांब झोप होऊ शकते.
हे करून पहा: दुपारची उर्जा पुन्हा मिळवण्यासाठी आपण दुपारचे जेवण खाल्ल्यानंतर 20 मिनिटांची डुलकी घाला.