व्यायाम ही आपल्या उर्जा पातळीत दीर्घकाळा साठी गुंतवणूक आहे. अल्पावधीत कपात करणे सोपे आहे, परंतु कालांतराने आपण आपला संपूर्ण स्वास्थ्य कमी कराल, सरळ विचार करणे आणि दिवसभर सतर्क राहणे कठीण होईल.
व्यायाम केला नाही तर खालील दुष्परिणाम होतात:
- एकूण शारीरिक क्षमता, सहनशक्ती कमी होते. अपेक्षित आयुष्य कमी राहते.
- हृदय लवकर जीर्ण, दुबळे होणे.
- सांधे आखडणे आणि स्नायू दुबळे होणे. या आरोग्य समस्या लवकर उत्पन्न होणे.
- रक्तातली साखर वाढून मधुमेह होणे.
- शरीरात चरबी साठणे, पोट सुटणे, शुध्द रक्तवाहिन्यांत चरबीचे थर साठणे, त्यामुळे रक्तवाहिन्यांत अडथळे होणे.
- भूक व पचनशक्ती मंद होणे.
जे लोक व्यायाम करीत नाहीत त्यांना आज ना उद्या आरोग्यसमस्या जाणवतील. या सर्व हळूहळू वाढणा-या समस्या असल्याने त्यांची मनुष्याला सवय होऊन जाते
जर आपण व्यायामासाठी वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करत असाल तर जिममध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही. दिवसभर दररोज काही पुशअप्स किंवा जोरबैठक करण्याची सवय लावा. याने आपले हृदय मजबूत होईल आणि रक्त हालचाल होईल आणि या मुळे आपले स्वस्त पण चॅन राहील आणि दिवस बार शरीरात एक नवीन ऊर्जा राहील.
आपण या मूलभूत सवयीच्या वर जिम किंवा फिटनेस क्लासेस जोडू शकता, परंतु व्यायामाची ही मूलभूत गुंतवणूक जेव्हा आपण व्यायामशाळेत प्रवेश करू शकत नाही तेव्हा आपल्याला तीक्ष्ण ठेवेल.
हे करून पहा: आपल्या घरातून दररोज कमीत कमी 10 दंडबैठका मारा.