ऊर्जा उत्पादन क्षमतेचा आधार आहे. दिवसातले सर्व तास आपण बर्‍यापैकी कंटाळले असल्यास आपल्याला खाली दिलेल्या गोष्टी ऊर्जा वाढविण्यास मदत करणार आहेत .
आपल्या सवयी आपल्या उर्जा पातळी निश्चित करतात. जर आपल्याकडे चांगल्या सवयी असतील तर आपण शारिरीक आणि मानसिक बाजूने बळकट व्हाल. जर आपल्या सवयी चुकीच्या पद्धतीने ठेवल्या गेल्या तर आपण त्या चक्रात जाऊ शकता जिथे आपणास आणखी वाईट वाटेल, त्यासाठी आपण आपल्या सवयांवर वर लक्ष ठेवले पाहिजे आणि चांगल्या सवयी लावून घेण्यास सुरवात केली पाहिजे.
आपल्या उर्जेची पातळी वाढविण्यासाठी आपण या नऊ सवयी लाऊ शकता, ज्याने करून आपण आपली ऊर्जा वाढवू शकता.
सवय # 1: लवकर झोपा
झोप ही आपल्या उर्जाचा पाया आहे. आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास आपण कमकुवत होत जातो आणि ऊर्जा कमी होण्यास सुरूवात होते.
हे करून पहा: पुढील तीस दिवसांसाठी आठवड्याच्या शेवटच्या दिवसासह रात्री 10 वाजेपर्यंत झोपा.
सवय # 2: दररोज व्यायाम करा
व्यायाम ही आपल्या उर्जा पातळीत दीर्घकाळा साठी गुंतवणूक आहे.
हे करून पहा: आपल्या घरातून दररोज कमीत कमी 10 दंडबैठका मारा.
सवय # 3: वीस-मिनिटाची छोटीशी झोप
याला होकार देणे आळशी वाटू शकते, परंतु संशोधनात असे दिसून येते की यात संज्ञानात्मक फायदे आहेत. आपण खूप काही शिकत असल्यास हे विशेषतः खरे आहे, कारण झोपेचा छोटा स्फोट स्मरणशक्तीला मदत करू शकतो.
हे करून पहा: दुपारची उर्जा पुन्हा मिळवण्यासाठी आपण दुपारचे जेवण खाल्ल्यानंतर 20 मिनिटांची डुलकी घाला.
सवय # 4: सकाळी परिश्रम करा
शक्य तितक्या लवकर प्रारंभ करून, वर्क डेच्या पहिल्या चार तासांत आपले सर्वात महत्त्वपूर्ण काम पूर्ण करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
हे करून पहा: आपल्या सकाळचे पहिले चार तास शांत, खोल कार्य क्षेत्र बनवा.
सवय # 5: आधी आपला हेतू सेट करा
ऊर्जा बर्‍याच वेळा गतीमान असते. कठोर परिश्रम करणे सुरू करा आणि आपण विलंबवर मात कराल आणि दिवसभर सुरू ठेवा
हे करून पहा: आपण झोपायच्या आधी, दुसर्‍या दिवसासाठी आपली योजना लिहून घ्या आणि त्यास दृश्यात्मक करा.
सवय # 6: आपल्या ध्येयांवर स्वत: ला झोकून टाका
हे करून पहा: आजच्या क्रिया आपल्याला कोणत्या दिशेने तयार करण्यास मदत करतात याचा विचार करण्यासाठी दररोज दहा मिनिटे बाजूला ठेवा.
सवय # 7: चांगले मित्र मिळवा
आपण आपले पालक, सहकारी किंवा आपला बॉस निवडण्यास सक्षम होऊ शकत नाही. परंतु आपल्या जीवनातल्या मित्रांवर आपले नियंत्रण असते
हे करून पहा: ज्या मित्रांना आपण निचरा झाल्याचे जाणवते त्या मित्रांवर वेळ मर्यादा सेट करा.
सवय # 8: उत्तम पुस्तके वाचा
पुस्तके वाचण्याचा एक चांगला फायदा म्हणजे केवळ आपल्याला कल्पना आणि माहिती देणे नाही. त्याऐवजी बहुतेकदा अव्यवस्थित पातळीवर उद्भवणार्‍या मानसिकतेस दृढ करणे हे आहे. सर्वोत्कृष्ट पुस्तके ती नाहीत जी आपल्याला वस्तुस्थिती शिकवतात, परंतु ती संपूर्णपणे तुमची संपूर्ण विचारसरणी बदलतात.
हे करून पहा: नेहमीच एक ऑडिओ बुक ठेवा जे आपल्याला आपल्या ध्येयांवर कार्य करण्यास प्रवृत्त करते.
सवय # 9: आपले जीवनाची नियमावली तयार करा .
शेवटची सवय ही एक-वेळची प्रक्रिया नाही, परंतु आपल्या जीवनातील निरनिराळ्या घटकांना संघर्षातून बाहेर काढण्यासाठी आणि एकमेकांशी संरेखित करण्यासाठी चालू असलेला प्रयत्न आहे.
हे करून पहा: एक तासासाठी बसून आपल्या उद्दीष्टांना मदत करणार्‍या सर्व गोष्टी आणि आपल्याला अडथळा आणणार्‍या सर्व गोष्टींवर विचारमंथन करा. आपण ते तणाव कसे सोडवू शकाल?